Zane war einst der Fahnenträger des Bodybuildings, ein Archetyp für das Ideal des Körpers, das in den 1950er Jahren von Steve Reeves präsentiert wurde, dessen Blick auf Jungs zurückgeht, die die alten Griechen verewigt haben in Marmor. Es war ein Look, der sich in den 1970er Jahren immer noch durchsetzte, selbst nachdem er Anfang des Jahrzehnts unter den Reifen von Arnold Schwarzeneggers muskulösem Ansturm gelaufen war.
Wettbewerbsstatistiken
- Höhe: 5’9″ (175 cm)
- Wettkampfgewicht: 185 lbs (84 kg)
- Gewicht außerhalb der Saison: 200 lbs
- Arme: 18″
- Hals: 17,5″
- Brust: 51″
- Taille: 29″
- Oberschenkel: 26″
- Waden: 16,5″
Bodybuilding-Karriere
Zane ist ein dreimaliger Mr. Olympia (1977 bis 1979). Seine Regierungszeit stellte eine Verlagerung des Schwerpunkts von der Masse zur Ästhetik dar. Zanes proportionaler Körperbau wies die zweitdünnste Taille aller Mr. Olympias (nach Sergio Oliva) auf, wobei seine breiten Schultern für einen markanten V-Taper sorgten. Er stand bei 5’9 „und hatte ein Wettkampfgewicht von 187-195 Pfund, als er Mr Olympia gewann (Er wog über 200 Pfund, als er in den 60er Jahren antrat).
Zane ist einer von nur drei Menschen, die Arnold Schwarzenegger in einem Bodybuilding-Wettbewerb geschlagen haben (1968 Mr. Universe in Miami, FL) und einer der wenigen Mr. Olympia-Gewinner unter 200 Pfund.
Bodybuilding-Titel
- 1961 Mr. Pennsylvania (17. Platz)
- 1962 Mr. Keystone (Gewinner)
- 1963 Mr. Keystone 2. Platz
- 1965 Mr. Sunshine State (Gewinner)
- 1965 IFBB Mr. Universe (1., Mittlere Höhe Kategorie)
- 1966 IFBB Mr. America (1., Mittel)
- 1967 IFBB Mr. America (1., Mittel)
- 1967 IFBB Mr. Universe (3., Hoch)
- 1968 IFBB Mr. America (Gewinner)
- 1970 NABBA Herr Universum (Gewinner)
- 1971 NABBA Pro Herr. Universum (1., Kurz)
- 1972 NABBA Pro Mr. Universum (Gewinner)
- 1972 IFBBMr. Olympia (Unter 200 lbs, 4.)
- 1974 IFBB Mr. Olympia (Unter 200 lbs, 2.)
- 1976 IFBB Mr. Olympia (2. Gesamt)
- 1977 IFBB Mr. Olympia (Gewinner)
- 1978 IFBB Mr. Olympia (Gewinner)
- 1979 IFBB Mr. Olympia (Gewinner; vielleicht die größte Form seiner Karriere)
- 1980 IFBB Herr. Olympia (3., nach einer fast tödlichen Verletzung zu Hause, die einen längeren Krankenhausaufenthalt erforderte)
- 1981 – trat nicht an (boykottierte den Mr Olympia–Wettbewerb nach dem umstrittenen Wettbewerb von 1980)
- 1982 IFBB Mr. Olympia (2.)
- 1983 IFBB Mr. Olympia (4., nach einem weiteren Fahrradunfall, der kurz nach dem Wettbewerb eine umfangreiche Schulteroperation erforderte)
968 IFBB Herr Universum (Gewinner)
Ausbildung
Zane erhielt 1964 einen Bachelor of Science in Pädagogik von der Wilkes University in Wilkes Barre, Pennsylvania. 13 Jahre lang unterrichtete er Mathematik und Chemie, während er in Florida und Kalifornien lebte. Später erwarb er 1977 einen B.A. (Bachelor of Arts) in Psychologie an der Cal State LA.
Schließlich erhielt er 1990 einen Master-Abschluss in Experimenteller Psychologie von der Cal State UNIVERSITY, Kalifornien.
Franks Liebe zum Schreiben
Frank war auch ein produktiver Schriftsteller. Sein erstes Werk ‚The Zane Way to a Beautiful Body‘ wurde 1979 veröffentlicht und seitdem hat er rund 10 Bücher geschrieben, sein letztes ist das HIGH DEF Handbook von Frank Zane, das 2008 veröffentlicht wurde. Es gibt auch ein 50min Video zur Verfügung, nämlich der Zug mit Zane Video für Aspiranten eine Live-Erfahrung der Ausbildung ausschließlich mit ihm zu bekommen.
Bücher von Frank Zane
- Der Zane Weg zu einem schönen Körper (1979)
- Super Bodies in 12 Wochen (1982)
- Zane Nutrition (1986)
- Fabulously Fit Forever (1992)
- Fabulously Fit Forever Expanded (1996)
- Frank Zane: 1997)
- Frank Zane Trainingshandbuch (2005)
- Das High Def Handbuch (2008)
- Der Geist im Bodybuilding (2009)
Rat der Legende: Trainiere schlau oder zahle den Preis
„Sie können viel aus dem Training herausholen licht. Ich kann Ihnen aus Erfahrung sagen, dass das Heben von wirklich schwerem Gewicht, wenn Sie jung sind, zwangsläufig viele Gelenkschmerzen mit sich bringt, wenn Sie älter sind, und niemand will das. Sie können absolut Muskeln aufbauen, indem Sie auf der leichteren Seite heben und Ihre Wiederholungen erhöhen. Dann wieder, Arnold trainierte nicht wirklich schwer und ging selten unter 10 Wiederholungen. Es funktionierte für ihn, offensichtlich.
Form über Gewicht
Der Schlüssel ist, sich mehr auf die Bewegung zu konzentrieren, die Sie ausführen, anstatt einen persönlichen Rekord zu brechen. Wenn unser Ego unser Training antreibt, konzentrieren wir uns hauptsächlich auf das Gewicht, das wir heben, und nicht auf die Muskeln, die wir aufbauen. Dann verletzen wir uns selbst. Ich spreche nicht einmal von schweren traumatischen Verletzungen, sondern von den winzigen Schäden, die wir unseren Gelenken jedes Mal zufügen, wenn wir im Fitnessstudio sind und zu schwer heben. Es ist auch wichtig, darauf zu hören, was dein Körper dir sagt. Meistens sind Verletzungen nicht augenblicklich. Normalerweise spüren wir, dass sie Wochen oder Monate im Voraus kommen. Dieser kleine Schmerz in der Schulter, der sich in einen Rotatorenmanschettenriss verwandelt? Das geschah nicht über Nacht.
Glauben Sie mir, von wo ich sitze, ist es besser, Ihr Ego an der Tür des Fitnessstudios zu überprüfen und schmerzfrei zu sein, wenn Sie älter sind als Heben Sie jetzt zu schwer und leiden Sie später unter den Folgen.“
Meister der Ästhetik
Insgesamt trat er über 20 Jahre lang an (trat nach dem Mr Olympia-Wettbewerb 1983 zurück) und gewann Mr America, Mr Universe, Mr World und Mr Olympia während seiner illustren Karriere. Die alten Griechen – jetzt hätten sie Zanes raffinierten Körper geschätzt, und sie hätten die Neugier respektiert, die ihn zwingt, den Geist als einen Weg zu erforschen, den Körper zu transzendieren.
Daher können wir Frank Zanes Reise leicht als eine feine Mischung aus harter Arbeit, Können und ungebundener Leidenschaft bezeichnen!
Webseite: http://www.frankzane.com/