私はムエタイジムに最初の日に歩いたとき、私は何を期待するのか分かりませんでした。 もちろん、私はクラスがどのように行くつもりだったかについての私の頭の中で多くの考えを持っていました,それらの多くは、それがどのように 私は控えめに言っても非常に緊張していましたが、私はいつも活発で多くのスポーツをしていましたが、このようなことはありませんでした。 これは今愚かに聞こえるが、私は私の最初のクラスを傷つけるだろう、またはさらに悪いことに何とか恥ずかしいことを怖がっていた。私はあなたに嘘をつかない、私の最初のクラスは荒れていたし、私のすねは重い袋の痛みを感じた。
私はあなたに嘘をつくことはありません。
私はあな 私はその最初のムエタイクラス以来、多くのことを成長している、と早送り数年後、私は正直なところ、この最初のムエタイクラスは完全に良いために、私の人生を変えたと言うことができます。 私は私の不安や恐怖が私の最高を得るようにしていた私は美しい武道がどのようにすることができます実現したことがないだろう。 私は私の最初のジム、私の最初のインストラクター、そして長年にわたって私の訓練パートナーのすべてに感謝しています。
ムエタイとは何ですか？
ムエタイは、18世紀にタイで始まった伝統的な武道である”八肢の芸術”です。多くの人々はタイのボクシングやキックボクシングとしてそれを参照してください、しかしムエタイだけでキックボクシングよりもはるか 他の多くの武道が価値観や歴史的伝統を共有するのと同様に、この美しい芸術と一緒に行く多くの伝統があります。
ムエタイは、パンチ、キック、肘、膝のストライキを利用し、八つの”接触点”を使用するため、”八つの手足の芸術”または”八つの手足の科学”と呼ばれています。 これはもちろん、ボクシングの”二点”（拳）とキックボクシングのような他のより規制された戦闘スポーツで使用される”四点”（手と足）に反対しています。 ムエタイの開業医はnak muayとして知られています。
あなたがそれを何と呼んでも、ムエタイは今日、世界中の何百万人もの人々に進化し、変容してきました。
あなたがそれを呼び出 あなたが世界のどこにいても、私はほとんど印象的な距離内にジムがあることを保証します。 BuakawやSaenchaiのような有名なタイの戦闘機が世界中で戦っているので、Muay Thaiは成長を止める計画はありません。
あなたの最初のムエタイのクラスの間に何を期待する
良いニュースは、あなたが行くジムは、おそらく何百回も新しい人々に対処しているよ まれにジムはちょうどライオンズデンにあなたをスローします。 ほとんどの最初の日のクラスは、クラスがどのように動作するかについての指示が含まれます,まれに、それは任意のムエタイのスパーリングを含 しかし、あなたはまだ、特にウォームアップワークアウト中に、汗をかくために準備する必要があります。
ほぼすべてのクラスは、それが縄跳び、周りのジョギング、腕立て伏せ、スクワットなどであるかどうか、ウォームアップのいくつかの並べ替えで始ま ウォームアップは、通常、光のストレッチが続きます（私は非常にウォームアップした後、クラスの後にストレッチをお勧めします）。 あなたがウォームアップし、通常伸ばした後、あなたのインストラクターは、いくつかの技術とドリルを教えます。
典型的なムエタイのクラス:
- 縄跳び（5-10分）
- シャドウボクシング（5分）
- 初心者のテクニックとドリル*主にちょうどパンチの組み合わせ*（20分、その後、私たちは新ガードを置く）
- 高度な技ul>
典型的なクラスは、もちろん、これはあなたのジムのスケジュールに応じてわずかに多かれ少クラスは、あなたのジムのサイズに応じて様々なスペースで開催することができ、いくつかのジムは、レイアウトに応じてバッグやパッドの仕事を 私の最初のムエタイジムは非常に伝統的だったし、我々は主に重いバッグドリルとパッドドリルをやった。 私はこれが私のキックとパンチの強さを得るために非常に効果的であることがわかりましたが、それは迅速な打撃の組み合わせを学ぶための最
私の現在のジムにはオープンスペースがあり、私たちは常に別のパートナーと掘削しています。 私達はほとんど決してタイのパッドを使用しないが、私達はパッドとして私達の自身の手袋を使用する。 多くのアメリカ化されたムエタイのクラスは、伝統的なムエタイではなく、多かれ少なかれムエタイとオランダのキックボクシングのハイブリッ ジムに参加する前に、所有者/トレーニングに話をし、学校が教えているムエタイやキックボクシングの種類を見つける必要があります（これはほとんど
あなたの最初のムエタイクラスの準備方法
1.ジムスタイルの服を着用
あなたはおそらくこれまでに持っているよりも多くの汗をかくだろうことを意味し、あなたの最初のムエタイのク タオルと余分なシャツも持参することをお勧めします。 常にMMAクラスの任意のタイプに快適なジムスタイルの服を着用し、あなたは常に後でムエタイスタイルのショートパンツを得ることがで 彼らは吸汗素材で作られていない限り、私はレギンスやジョギングを身に着けていることをお勧めしません。 チャンスがそれらを身に着けていないであるので靴を心配してはいけない。
2.たくさんの水を持ってきてください
ああ、私はこれを十分にお勧めすることはできません。 あなたはあなたがあなたを再水和するために水の良い量を飲む必要がありますことをそんなに汗をかくつもりです。 あなたの体は室温で最高の水を吸収するので、水のボトルがいっぱいで、暑すぎたり寒すぎたりしないようにしてください。 これは私があなたに与えることができる最も重要なヒントの一つです。 あなたがほしい最後の事はクラスの間に水噴水に走り、コーチからの貴重なトレーニング時間か指示を逃すことである。
3.早く表示
ちょうど時間通りに到着しないでください、あなたの最初のムエタイのクラスに早く表示することを確認してください。 これは、インストラクターとの良好な関係を開始することが重要であり、あなたのトレーニングセッションを開始する前に、あなたに慣れるための時間の適切な量を与えます。 あなたはそれがあなたの仲間の学生とあなたのインストラクターの時間の完全な無礼だとして、一般的にはトレーニングセッションのために遅刻した
4.事前にあまりにも多くを食べないでください
あなたは最初のムエタイのクラスの間に投げたくないので、これは重要です。 あなたが事前に食べるかどうかは問題ではないかもしれませんが、それはまだあなたがどのくらいの心臓が関与しているかに応じて投げるつもり あなたは非常にアクティブである誰かではない場合は、あなたの最初のムエタイのクラスの間に病気になる可能性が高いです。 私はクラスが始まる30-45分前に一つまたは二つのバナナを食べることをお勧めします、これはあなたにクラスに必要なエネルギーを与える、バナナ
私は私の最初のムエタイクラスの前に知っていたしたいもの
私は私の最初のムエタイクラスの前に知っていたしたい百万のものがあります。 私は人生についての面白いことthatsを推測します,私の武道の旅は、一つの巨人されています”私は今知っていたものを、私が知っていた場合”物事の並べ替え. これはムエタイのトレーニングにも当てはまりますが、この旅には多くの隆起や挫傷があります（文字通り）。1.タイのショートパンツは素晴らしいです
彼らは非常に愚かまたは不快に見えるかもしれませんが、男はこれらのことはキックがはるかに簡 最初はあまり見えないかもしれませんが、タイのショートパンツは私の快適さとキックを大幅に改善しました。 また、ショートパンツをオンラインで購入する予定がある場合は、サイズを確認してください。 あなたが短すぎるタイのショートパンツのペアを注文する場合は、しかし、それはあなたを気にする場合は、常に広いウエストバンドを転がすことがで. あなたは悪い時間を過ごすつもりだとしましょう。 完璧なフィットガイドのより良いアイデアのための私たちの最高のムエタイショーツの記事を
2.あなたがジムを探して必要なだけ多くの時間を過ごす
これは私があなたに与えるアドバイスの最も重要な部分かもしれません,常にあなたの 第一印象は所有者/トレーナーが歩き、皆に導入するのに時間をかけたらおそらく気遣うことおよび大いにより多くの理解である、すべてである。 それはあなたのトレーナーの個人があなたの技術セットおよび改善をそのうちに気遣うとき大きい。 どこの真ん中にある小さなジムが実際に訓練するのに最適な場所であれば驚かないでください（私は過去にこの経験を持っていました）。
3.クリンチは非常に重要です
あなたは最初はムエタイクリンチを嫌うかもしれませんが、それは持っている最も重要なスキルセットの一つです。 私はそれが学ぶべき最も堅い部分であるのでほとんどの人々がクリンチを無視するように試みることが分る。 すべてのジムがクリンチを教えるわけではありませんが、主に伝統的なムエタイジムや本物のMMAジムだけがそれを教えています。 クリンチは、彼らがあなたと同じ経験を持っていない場合、あなたの対戦相手に優れた利点を与えることができるそれらの位置の一つです。 クリンチはまた、膝を投げるか、テイクダウンのために自分自身を配置するための最良の位置の一つです,それを無視しないでください.
4.毎日キックを投げる
キックを学ぶための最良の方法は、それらの多くを行うことです、練習はすべての後に完璧になります。 私はキックの多くを投げると言うとき、私は250-500日を意味します。 学ぶ最もよい方法はすることによってある、私は非常に重い袋を少なくとも100回日（両方の足）蹴ることを提案する。 しかし、それを容易にすることを確認してください、あなたは私のように終わることを望んでいません（私の最初の練習の後に傷ついた脛で）。 初心者のために私は足で3-5キックを提案し、スイッチを入れます（Buakawのようにそれらを発射しないでください）。 あなたの目標を達成したら、それを初心者のための100キックと呼びましょう、あなたの足は疲れて少し痛いはずです。
5.ストレッチすることを忘れないでください
これはとても重要です、ハードワーク（リフティングやムエタイ）の後にストレッチすることを忘れな 伸張はあなたの筋肉の圧力を取り除き、またはるかに適用範囲が広くなることを許可する。 あなたが最も柔軟であれば、あなたのキックは高くなります。 定期的にストレッチも怪我や痛みの任意のタイプを得ることのあなたのチャンスを低下させます。 経験則は次のとおりである:あなたの柔軟性を維持するより適用範囲が広くなるために3回日および2回日を伸ばしなさい。
最後に言う
ムエタイを学ぶことは、今まで私に起こった最高のものの一つでした。 私はまだそれが昨日だったように私の最初のクラスを覚えて、私はすぐにクラスが私に与えた強度とアドレナリンにはまっていました。 私が夢中になったその最初の痛みを伴うローキックから、私は私のすねがそんなに蹴ることから傷ついた日を欠場します。 あなたの一人一人への私の最大のアドバイスは、始まりを楽しむことです、それは旅の最良の部分です。あなたは最高のMMA、ボクシング、ムエタイ、柔術の知識とガイドを探しているときはいつでもMMAの達人を訪問し続けてください。