Olympia Frank Zane

Zane a fost o dată culturism standard – purtător, un arhetip pentru idealul fizic prezentat în anii 1950 de Steve Reeves, al cărui aspect ascultat înapoi la baieti grecii antici imortalizați în marmură. A fost un aspect care și-a păstrat încă propriul în anii 1970, chiar și după ce a fost rulat sub treptele de anvelope ale atacului muscular al lui Arnold Schwarzenegger la începutul deceniului.

statistici Competitive

• Înălțime: 5’9″ (175 cm)
• greutate concurs: 185 lbs (84 kg)
• greutate în afara sezonului: 200 lbs
• brațe: 18″
• gât: 17,5″
• piept: 51″
• talie: 29″
• coapse: 26″
• viței: 16,5″

carieră în culturism

zane este de trei ori domnul Olympia (1977-1979). Domnia sa a reprezentat o schimbare de accent de la masă la estetică. Fizicul proporțional al lui Zane a prezentat cea de-a doua talie mai subțire dintre toate Mr.Olympias (după Sergio Oliva), cu umerii săi largi făcând o conicitate distinctă în V. El a stat la 5 ‘9″ și a avut o greutate de concurență de 187-195 de lire sterline atunci când a câștigat domnul Olympia (el a cântărit peste 200 lbs când a concurat în anii ‘ 60).

Zane este una dintre cele trei persoane care l-au învins pe Arnold Schwarzenegger într-un concurs de culturism (1968 Mr.Universe în Miami, FL) și unul dintre foarte puținii câștigători ai Mr. Olympia sub 200 de lire sterline.

titluri de culturism

• 1961 Mr. Pennsylvania (locul 17)
• 1962 Mr. Keystone (câștigător)
• 1963 Mr. Keystone 2nd
• 1965 Mr. Sunshine State (câștigător)
• 1965 IFBB Mr. universe (categoria 1, înălțime medie)
• 1966 IFBB Mr. America (1, mediu)
• 1967 IFBB Mr. America (1, mediu)
• 1967 IFBB Mr. Universe (3, înalt)
• 1968 IFBB Mr. America (câștigător)
• 1968 IFBB Mr. universe (câștigător)
• 1970 NABBA Mr. universe (câștigător)
• 1971 NABBA pro Mr. Univers (1, scurt)
• 1972 NABBA Pro Mr.Univers (câștigător)
• 1972 IFBBMr. Olympia (Sub 200 lbs, locul 4)
• 1974 IFBB Mr. Olympia (Sub 200 lbs, locul 2)
• 1976 IFBB Mr. Olympia (locul 2 în general)
• 1977 IFBB Mr. Olympia (câștigător)
• 1978 IFBB Mr. Olympia (câștigător)
• 1979 IFBB Mr. Olympia (câștigător; poate cea mai mare formă a carierei sale)
• 1980 IFBB Mr. Olympia (A 3-A, după ce a suferit o vătămare aproape fatală la domiciliu, necesitând spitalizare îndelungată)
• 1981 – nu a concurat (a boicotat concursul Mr Olympia după controversatul concurs din 1980)
• 1982 IFBB Mr.Olympia (A 2-a)
• 1983 IFBB Mr. Olympia (A 4-a, după ce a suferit un alt accident pe bicicletă, necesitând o intervenție chirurgicală extinsă la umăr la scurt timp după concurs)



educație

Zane a primit o diplomă de licență în educație de la Universitatea Wilkes din Wilkes Barre, Pennsylvania în 1964. Timp de 13 ani, a predat matematică și chimie în timp ce locuia în Florida și California. Mai târziu a obținut un B. A. (Diplomă de licență în Arte) în psihologie de la Cal State LA în 1977.

În cele din urmă, a primit un Master în Psihologie Experimentală de la Cal State SB, California în 1990.



dragostea lui Frank pentru scris

Frank a fost și un scriitor prolific. Prima sa lucrare ‘the Zane Way to a Beautiful Body’ a fost publicată în 1979 și de atunci am scris aproximativ 10 cărți în cinstea sa, cea mai recentă fiind manualul de înaltă definiție de Frank Zane publicat în 2008. Există, de asemenea, un videoclip 50min disponibil și anume trenul cu zane Video pentru aspiranți pentru a obține o experiență live de formare exclusiv cu el.

cărți de Frank Zane

• calea Zane către un corp frumos (1979)
• Super corpuri în 12 săptămâni (1982)
• Zane Nutrition (1986)
• fabulously Fit Forever (1992)
• fabulously Fit Forever Expanded (1996)
• Frank Zane: Minte, Corp, Spirit (1997)
• Frank Zane manual de formare (2005)
• manualul de înaltă definiție (2008)
• mintea în culturism (2009)



sfaturi din legenda: tren inteligent sau să plătească prețul

„puteți obține o mulțime de lumină de antrenament. Pot să vă spun din experiență că ridicarea foarte grea atunci când ești tânăr este obligat să aducă o mulțime de dureri articulare atunci când ești mai în vârstă, și nimeni nu vrea asta. Puteți construi absolut mușchi prin ridicarea pe partea mai ușoară și creșterea repetărilor. poate că nu veți ajunge la dimensiunea Pro-culturistului. Apoi, din nou, Arnold nu s-a antrenat foarte greu și rareori a coborât sub 10 repetări. a funcționat pentru el, evident.

forma peste greutate

cheia este să vă concentrați mai mult pe mișcarea pe care o faceți, mai degrabă decât să bateți un fel de record personal. Când ego-ul nostru ne conduce antrenamentele, ne concentrăm mai ales pe greutatea pe care o ridicăm și nu pe mușchii pe care îi construim. Atunci ne rănim pe noi înșine. Nici măcar nu vorbesc de leziuni traumatice majore, ci de micile daune pe care le facem articulațiilor noastre de fiecare dată când suntem în sală și ridicăm prea greu. De asemenea, este important să ascultați ce vă spune corpul. De cele mai multe ori, rănile nu sunt instantanee. De obicei, le simțim venind cu săptămâni sau luni în avans. Acea mică durere în umăr care se transformă într-o lacrimă rotator-manșetă? Asta nu s-a întâmplat peste noapte.

credeți-mă, de unde stau este mai bine să vă verificați ego-ul la ușa sălii de sport și să fiți fără durere când sunteți mai în vârstă decât ridicați prea greu acum și suferiți consecințele mai târziu.”

Maestru în estetică

În general, a concurat timp de peste 20 de ani (retrăgându-se după concursul Mr Olympia din 1983) și a câștigat Mr America, Mr Universe, Mr World și Mr Olympia de-a lungul ilustrei sale cariere. Grecii antici-acum ar fi apreciat fizicul rafinat al lui Zane și ar fi respectat curiozitatea care îl obligă să exploreze mintea ca o modalitate de a transcende corpul.

prin urmare, putem numi cu ușurință călătoria lui Frank Zane un amestec fin de muncă grea, pricepere și pasiune nelegat!

Website: http://www.frankzane.com/