5 Fordeler Med Å Løfte Lett Vekt / Oppdag GR8NESS

Hvis du har sett på styrketrening, kan du lure på fordelene med å løfte lette vekter. Ikke alle er en tung løfter, og ikke alle ønsker å være. Noen ganger leter du etter en effektiv trening, med lav risiko for skade, som fortsatt håper du når treningsmålene dine.Mens mange tror at den beste måten å bygge muskler er ved å løfte den maksimale mengden vekt du kan, er det fordeler med å løfte lette vekter. Det kan være den beste rutinen for deg. Les mer nedenfor for å lære om lette løftemetoden.

1) Minimere Risikoen for Skade

Løfte lette vekter har vist seg å minimere risikoen for vektløfting relaterte skader, spesielt hvis du er ny til styrketrening prosessen. Du er mindre sannsynlig å trekke en muskel, dislocate en skulder eller kne, eller kaste ryggen ut hvis du holder deg til lette vekter. Ikke bekymre deg for ikke å bygge noen muskler heller. Hvis du løfter lett med mer repetisjon, vil du fortsatt få styrke.

2) Forbedre Bevegelsesområdet

Løfte tunge vekter kan begrense bevegelsesområdet, mens lettere vekter gir mer fleksibilitet. Det har vist seg at når du bruker lette vekter, gir det kroppen din mer plass til bevegelse, noe som kan øke styrken på leddene, senene og leddbåndene, samt de store musklene du sikter på å bygge.

3) Tren Dine Målmuskler Bedre

Når du trener med lette vekter, bruker du bare musklene du målretter mot å løfte. Bruk av tunge vekter er avhengig av behovet for momentum og krever at andre muskler i kroppen din overkompenserer. Løfte lette vekter lar deg finpusse på den spesifikke muskelgruppen du ønsker å bygge mer effektivt.

4) Du Kan Bygge Samme Mengde Muskel

hvis du løfter tunge vekter i håp om å bygge mer muskler, kan du overexerting deg selv når det ikke er nødvendig. Studier viser at løfte lett kan være effektiv på å bygge muskler, så lenge du er forberedt på å bruke tid på å gjøre flere repetisjoner gjennom hele treningen.

5) Forbedre Din Form

Bruke lette vekter kan hjelpe deg å forbedre din form bedre enn å løfte tungvekter. Når du er fokusert på å løfte så mye du kan, på kortest mulig tid, lider skjemaet ditt ofte. Lette vekter gir deg muligheten til å være mer oppmerksom på posisjoneringen din, og bygge mer positive løftevaner for fremtiden.

Styrketrening for Alle

hvis du ønsker å forbedre din styrke, men du er ikke sikker på hvor du skal begynne eller ikke er i ideen om å bruke vekter, er det greit. Sjekk ut denne videoen for en liste over styrketreningsøvelser du kan gjøre som er vektfrie.