Jay Cutler S Treningsrutine Og Kosthold (Oppdatert 2020)

Hvordan Ser Jay Cutlers treningsrutine ut?Jay Cutler Er EN LEGENDARISK IFBB profesjonell bodybuilder som har vunnet Fire Mr. Olympia titler.

Cutler har viet hele sin voksenliv til bodybuilding.Her er en stor sjanse for alle fitness freaks å leve, spise og få masse som en legende som vi deler Jays komplette bodybuilding diagram, kosthold og supplement tidsplan.

SJEKK UT DENNE FETTFORBRENNER Å SE STRIMLET SOM JAY CUTLER

Nåværende Statistikk

Høyde: 1.79 m (5’9″)

Vekt: 274 lbs (124 kg)

Alder: 45 år

Bursdag: 3 August, 1973

Eier: Cutler Nutrition

Fødested: Sterling, massachusetts

UTMERKELSER: MR. OLYMPIA TITLER 2006-2007 og 2009-2010

trening prinsipper

jays dratt kroppen Ble Ikke Bygget på en fin dag. Det tok over to tiår med anstrengende trening og tunge løft.Hver gang han trener på treningsstudioet, gjør han det med intensitet, konsistens og holdning. Det er ingen streng regel eller begrensning om antall representanter eller sett.

Jay Cutlers Treningsrutine

Innenfor Cutlers rutiner blander han normalt øvelsene sine med mange armer, ben og ryggarbeid. Han ser ikke ut til å gå ned i vekt før alle musklene er jevnt utøvd.Han konsentrerer seg mer om muskelgruppene som ikke er så tette eller fulle, trener armene litt lys mens beina og ryggen er trent veldig hardt.

Her Er Jay Cutlers treningsrutine:

mandag: Bryst & Kalver

Innenfor denne rutinen utfører Cutler 6 øvelser, men for totalt 3 sett og 1 min hvile.

Her Er Jay Cutlers brystrutine:

hver øvelse utføres med 3 sett, 10 reps og 1 min hvile:

1. Giring Skrå Brystet Trykk

2. Flat Benkpress

3. Dumbbell Flyr, Dips

4. Dumbbell Rett Arm Pull-over

5. Stående Kalv Heve

6. Sittende Kalv Heve

tirsdag: Biceps & Triceps

på tirsdag målretter Cutler sine biceps, armer og triceps. Det er 10 forskjellige øvelser innenfor Cutler armer biceps og triceps rutine.Her Er Jay Cutlers arm -, biceps-og tricepsrutine:

hver øvelse utføres med 3 sett, 10 reps og 1 min hvile):

1. Trykk ned tau

2. Dips

3. Fransk Trykk

4. Lukk-Grep Benkpress

5. Trykk ned med Rett Stang

6. Vektstangkrøll

7. P >

8. Dumbbell Curl

9. Hammerkrøll

10. Omvendt Krøll

onsdag: Hvil

onsdag er en hviledag For Jay Cutler.

torsdag: Tilbake

på torsdag treffer Jay Cutler sin ryggrutine for 7 øvelser. Hver øvelse utføres for totalt 4 sett og 10 reps.

Her Er Jay Cutlers ryggrutine:

1. Omvendt-Grep Nedtrekk (sett: 4, reps: 10, hvile: 1 min)

2. Enarms Dumbbell Rad (sett: 4, reps: 10, hvile: 1 min)

3. T-Bar Rad (sett: 4, reps: 10, hvile: 1 min)

4. Bøyd-Over Vektstang Rad (sett: 3, reps: 10, hvile: 1 min)

5. Sittende Kabelrad (sett: 3, reps: 10, hvile: 1 min)

6. Markløft (sett: 4, reps: 10, hvile: 1 min

7. Ryggutvidelser (sett: 3, reps: 10, hvile: 1 min)

fredag: Skuldre

På fredag treffer Jay Cutler en treningsrutine for skuldre ved å gjøre 7 forskjellige øvelser.

Her Er Jay Cutlers skulderrutine:

1. Sittende Sidehantel Lateral (sett: 6, reps: 10, hvile: 1 min)

2. Dumbbell Press (sett: 4, reps: 10, hvile: 1 min)

3. Heving av vektstang Foran (sett: 3, reps: 10, hvile: 1 min)

4. Kabel Lateral Løft (sett: 3, reps: 10, hvile: 1 min)

5. Bakre Dumbbell Lateral (sett: 3, reps: 10, hvile: 1 min)

6. Bakre Kabel Lateral (sett: 3, reps: 10, hvile: 1 min)

7. Dumbbell Shrug (sett: 6, reps: 10, hvile: 1 min)

lørdag: Ben

på lørdag Utfører Cutler en benrutine, med fokus på store 10 øvelser. Hvert sett er rundt 4 reps.

Her Er Jay Cutlers benrutine:

1. Liggende Benkrøll (sett: 4, reps: 10, hvile: 1 min)

2. Sittende Benkrøll (sett: 3, reps: 10, hvile: 1 min)

3. Enkelt-Ben Curl (sett: 3, reps: 10, hvile: 1 min)

4. Stivbenet Dødløft (sett: 3, reps: 10, hvile: 1 min)

5. Benforlengelse (sett: 2, reps: 10, hvile: 1 min)

6. Benpress (sett: 4, reps: 10, hvile: 1 min)

7. Hack Squat (sett: 4, reps: 10, hvile: 1 min)

8. Foran Knebøy (sett: 4, reps: 10, hvile: 1 min)

9. Lunge (sett: 3, reps: 10, hvile: 1 min)

10. Benforlengelse (sett: 4, reps: 10, hvile: 1 min)

søndag: Hvile

søndag er en gjenopprettingsdag.

Jay Cutlers Diett

Jay må spise mye for å få en tilstrekkelig mengde kalorier.

han sikkerhetskopierer sine vanlige harde treningsprogrammer og treningsplaner med flere måltider hele dagen.

Cutler bruker mat på en konsistent basis hele dagen, og hans daglige kaloriinntak er rundt 4700 kalorier.

Her Er Jay Cutler kosthold:

Måltid 1:

2 hele egg

1 scoop av whey protein pulver,

2 kopper eggehviter

2 skiver Av Ezekiel brød

2 pakker av havregryn

1 testosteron kapsel

Måltid 2:

12 gram kylling
2 kopper brun ris

måltid 3:

1 scoop av pre-trening muskel bygging pulver
1 scoop av aminosyre pulver

Måltid 4:

1 scoop av post-workout muskel bygging pulver

2 scoops AV BCAA for trening utvinning

Måltid 5:

1 scoop av post-workout muskel bygging pulver
2 scoops AV BCAA for trening utvinning

måltid 6:

3 kuler av myseproteinpulver
60 gram gatorade

måltid 7:

14 gram kylling
12 gram søtpotet

måltid 8:

12 gram KYLLING
2 kopper brun ris

måltid 9:

6 gram biff filet
2 kopper brokkoli

Maybaygiare.org